Ngoài khả năng giải phóng cơ thể và trí tuệ, các động tác yoga còn có khả năng tác động mạnh lên thận, các tuyến sinh dục giúp tăng chất lượng cho đời sống vợ chồng của chúng ta. Nếu bạn chưa biết lợi ích tuyệt vời của yoga với "chuyện ấy" thì hãy đọc những thông tin dưới đây:
Yoga giúp tăng sự nhạy cảm
Các bài tập thở của yoga giúp bạn hít thở sâu hơn, làm giảm sự lo lắng và dịu thần kinh. Thậm chí còn giúp xả stress. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc ngồi thiền, cầu nguyện hay yoga có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Khi hít thở sâu, quá trình tuần hoàn máu hiệu quả hơn, và độ nhạy cảm về xúc giác tăng lên. Cũng nhờ yếu tố này, cơ thể bạn sẽ tập trung sức hơn khi "chiến đấu".
Yoga rất tốt cho sức khỏe
Bạn sẽ dễ dàng "lên đỉnh"
Có thể nói yoga giúp tăng cảm giác hưng phấn của cực khoái lên gấp đôi bình thường. Đó là bởi nó giúp tăng độ nhạy cảm, và người tập cũng có khả năng kiểm soát tốt hơn các cơ xương chậu và cơ thuộc bộ phận sinh dục. Nếu bạn biết vận dụng lợi thế này vào "chuyện ấy", quá trình "lên đỉnh" sẽ đơn giản, nhanh và chất lượng hơn nhiều. Không chỉ có vậy, khả năng thư giãn cơ sau "hiệp một" sẽ giúp bạn có cơ hội tận hưởng cực khoái lần sau một cách dễ dàng.
Tăng năng lượng, giảm stress
Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn cần học cách thư giãn bản thân và giải tỏa stress qua cách thở, và khi cảm thấy vui vẻ, nguồn năng lượng trong người bạn sẽ dồi dào hơn. yoga giúp cuộc sống lạc quan, vui vẻ và thoải mái. Khi bạn đã kiểm soát được sức khỏe và tinh thần mình, bạn sẽ kiểm soát được cả đời sống tình dục. Ngoài ra, yoga còn tăng cường độ bền bỉ, giúp bạn "chinh chiến" lâu và dai sức hơn.
Hiểu rõ hơn về cơ thể của mình
Mục đích của yoga là hiểu rõ và thúc đẩy các mặt mạnh của cơ thể. Người tập có khả năng biết khi nào mình sung sức nhất, hay đang gặp vấn đề sức khỏe gì. Bạn không chỉ phát triển được sự dẻo dai, khả năng phối hợp cơ và giác quan, cân bằng giữa thể lực và trí tuệ, mà còn vận dụng được điều đó vào phạm vi buồng ngủ. Hiểu được về cơ thể, bạn tự tin hơn khi làm "chuyện ấy". Và đừng nghĩ tập yoga cần giữ yên tĩnh tuyệt đối. Khi tinh thần lên cao, bạn hoàn toàn có thể biểu lộ cho bạn đời biết.
Sung sức hơn
Tập yoga còn giúp bạn đánh thức cả những hệ cơ không mấy khi dùng tới, vậy nên cơ thể hoạt động ăn ý hơn, và quá trình trao đổi chất cũng hiệu quả hơn. Việc điều khiển tốt các cơ làm tăng phản ứng của bạn trong tình dục.
Nó còn giúp cải thiện "chuyện ấy"
Có thể tự tin thử tư thế mới
Cơ thể dẻo dai hơn cho phép bạn thử những tư thế mới mẻ và khó hơn. Điều này không chỉ giúp đời sống tình dục của bạn không bị nhàm chán mà còn giúp bạn tìm ra những tư thế thích hợp giúp thỏa mãn sở thích và nhu cầu của bạn hoặc bạn đời.
Những động tác tốt nhất cho "chuyện ấy"
Với quý ông:
Tư thế cây nến
Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay chống vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể; từ khuỷu tay đến bả vai tỳ xuống đất. Cuối cùng nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm tì vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt lại, điều khiển nhịp thở sâu đều.
Tập trung vào động tác đang thực hiện, giữ tư thế này cho tới mức có thể, sau đó dần dần đưa hai chân về hướng phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền. Cùng lúc đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng.
Tư thế cây nến rất tốt cho các quý ông
Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực. Chống lại sự suy nhược về ham muốn tình dục. Tư thế này cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm.
Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên tư thế ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý: Các vận động phải chậm rãi, từ tốn.
Tư thế rắn hổ mang tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục
Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận.
Tư thế châu chấu
Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.
Tư thế châu chấu tốt cho tuyến thượng thận
Động tác này tác động rất tốt đến tuyến thượng thận và hoạt động của thận. Nó cũng giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc. Giúp cải thiện hoạt động của hệ sinh dục và lấy sự ham muốn tình dục.
Với phụ nữ
Tư thế cây cầu
Nằm ngửa, đầu gối gập cong và lòng bàn chân đặt trên sàn. Ngón chân quay thẳng vào tường trước mặt. Đặt thẳng cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống.
Nhẹ nhàng đẩy hông lên cao, phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở. Giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở. Lặp lại động tác này 3 lần.
Tư thế cây cầu giúp vòng 1 săn chắc
Tư thế cây cầu này giúp mở căng lồng ngực và ngực, giúp cho hơi thở sâu hơn và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Phần hông được mở rộng và lưu thông máu tốt hơn.
Tư thế cánh cung
Nằm úp mặt xuống sàn, duỗi tay hai bên, lòng bàn tay hướng lên. Gập gối, hai tay nắm lấy hai mắt cá chân (chứ không nắm vào bàn chân). Giữ cho cẳng chân cách xa hông, nâng gót chân lên cao, kéo vùng ngực lên khỏi mặt sàn. Hai vai phải hạ thấp, cách xa tai trong toàn bộ bài tập. Giữ nguyên 30 đến 45 giây rồi thả người, quay đầu sang một bên. Lặp lại thêm hai lần nữa.
Tư thế cánh cung
Giống như tư thế cào cào, đây cũng là tư thế uốn lưng giúp phát triển năng lượng và thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Ngoài ra, nó còn mở rộng và kéo giãn thân trên đồng thời củng cố cơ lưng. Khi cơ lưng khỏe bạn hoàn toàn có thể mạnh dạn thử các tư thế mới.
Tư thế con lạc đà
Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên, đùi vuông góc với sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại.Giữ mông thật vững nhưng không cứng quá. Với đế bàn tay vào gót chân hướng ngón tay đến ngón chân. Xoay nhẹ cánh tay ra ngoài, vì vậy nếp nhăn của khuỷu tay sẽ ở phía trước, mà không ép hai bả vai vào nhau. Giữ cổ ở vị trí giữa, không cong, không duỗi, hoặc để đầu xuống. Không căng cổ và cứng họng quá. Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.
Tư thế con lạc đà
Tư thế này rất có ích cho hệ tiêu hóa và sinh sản. Nó giúp ta làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay. Động tác này cũng tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện các tư thế. Nó còn mở vòm họng bằng cách làm khỏe khoắn các cơ ở cổ và tăng cường máu lên não.
