Hãy thay đổi thói quen đó để luôn khỏe đẹp nhé!

- Đánh răng: Sau bữa ăn khoảng ba phút hãy súc miệng và đánh răng luôn, bởi sau khi ăn xong vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân giải các cặn thừa của đồ ăn còn dính lại trên răng.

- Uống nước trà: Người ta vẫn nói nước lọc tốt nhưng nước trà cũng rất tốt! Một giờ sau khi ăn là thời điểm tốt nhất uống trà. Uống trà ngay sau bữa ăn không có lợi.

- Ngủ: Ngủ đủ là một kinh nghiệm để có làm da đẹp hơn mỗi ngày! Ngủ trưa tốt nhất từ 13 giờ. Buổi tối nên đi ngủ từ 22 giờ đến trước 23 giờ.

- Ăn hoa quả: Ăn hoa quả trước bữa ăn giúp trọng lượng bạch cầu trong máu không tăng lên, có lợi hơn cho hệ thống miễn dịch.

- Uống sữa: Sữa giàu canxi, vì vậy trước khi đi ngủ uống một cốc sữa sẽ giúp tăng cường lượng canxi trong máu vào buổi đêm, đồng thời giúp bảo vệ xương.

- Tắm: Trước khi đi ngủ, tắm bằng nước ấm sẽ giúp cơ bắp cũng như các khớp được thư giãn, lượng máu trong cơ thể được lưu thông tốt khiến giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn. Điều này tốt cho sắc đẹp cũng như sức khỏe!

- Tập thể dục: Từ 5 đến 6 giờ tối là thời điểm tuyệt vời cho việc tập thể dục. Hoặc bạn có thể chọn buổi sáng, tầm 5 giờ cho đến 6h30, không khí trong lành, sức khỏe dồi dào giúp bạn khởi đầu ngày mới thật tốt! Dành 20 phút để đi bộ sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được nhiệt lượng lớn.

Thực hiện những thói quen thường ngày đúng cách giúp bạn khỏe mạnh

và xinh đẹp hơn. (ảnh minh họa)

Trong những thói quen kể trên, việc ăn hoa quả thực hiện dễ dàng, lại cực kì tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên nếu biết ăn đúng cách, hiệu quả mang lại còn cao gấp nhiều lần!

- Ăn 50% rau của quả mỗi bữa: Bữa điểm tâm hoặc bữa trưa nên có khẩu phần gồm 50% là bột, prôtêin và 50% là rau quả.

- Ăn rau của quả vào buổi sáng: Có thể chọn món ăn trộn từ đậu và trái cây khô, thêm trái cây tươi và nước ép trái cây. Hoặc thay món bánh mì thịt bằng một phần trái cây hoặc nước ép trái cây.

- Ăn rau củ có màu xanh: Vào bữa trưa hoặc bữa tối, hãy chọn món rau củ tươi, xúp rau củ. Nên chia bữa ăn chính ra hai phần, một nửa là rau củ, bí xanh, đậu Hà Lan, xà lách… một nửa là cá hoặc thịt và tinh bột. Có thể ăn ¼ thức ăn có chứa prôtêin và ¼  là tinh bột, gạo hoặc khoai tây. Luôn nhớ, hãy ăn một nửa thức ăn là rau củ có màu xanh.

- Nước ép trái cây: Để giải khát, hãy uống nước trái cây vào bữa khai vị, ăn trưa hoặc bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nước trái cây chứa nhiều vitamin, giúp tăng cường khẩu phần trái cây và rau quả. Bạn nên dùng các loại: cà rốt, nho, cam, cà chua, mận… Các món cocktail chế biến kết hợp từ cà rốt, cà chua, cần tây, dưa leo, hoặc từ chanh, táo, cam cũng phù hợp.

Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho cơ thể.

- Vươn vai: Động tác này giúp làm mềm dẻo và thư giãn các khớp tay, vai, là phương pháp hữu hiệu luyện tập cho cột sống, tránh được các cơn đau… Nên kết hợp 2 động tác vươn vai và xoay cổ để đạt được hiệu quả thư giãn tối đa. Ngoài ra, việc khởi động các khớp còn giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, làm quá trình đưa máu lên não bộ và trở về tim dễ dàng hơn, ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn động mạch. Một vài động tác vươn vai sau khi thức dậy giúp các cơ quan trong cơ thể “nóng” để sẵn sàng bước vào ngày làm việc mới.

- Hít thở sâu: Hít thở sâu có tác dụng làm giãn nở phổi, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác, từ đó nâng cao hiệu quả đào thải khí độc ra khỏi cơ thể. Đây là phương pháp thư giãn tinh thần rất tốt vì khi phải học tập và làm việc căng thẳng. Việc cung cấp đủ oxy cho não bộ làm tinh thần bạn tốt trở lại.

Hãy điểm mặt những mối nguy tiềm tàng trong công nghệ “hóa phép nhan sắc” và tham khảo những giải pháp thay thế ít nguy hại hơn!

Hydroquinone là dược chất được chỉ định theo toa hoặc sử dụng không theo toa có hạn chế. Bác sĩ da liễu thường chỉ định hydroquinone để điều trị các đốm đồi mồi hoặc thâm nám. Lạm dụng hydroquinone có thể gây nên tình trạng da mất màu (bệnh bạch biến). Các thí nghiệm trên động vật cũng đã cho thấy mối liên hệ giữa hóa chất này với nguy cơ ung thư, mặc dù nguy cơ trên con người là không rõ ràng. Các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu về mức độ an toàn của hydroquinone.

Liệu pháp tái tạo bề mặt da bằng laser sử dụng loại tia laser đặc biệt để loại bỏ lớp tế bào trên cùng của da. Phương pháp này – được thực hiện bởi các bác sĩ da liễu – có thể làm thu nhỏ các đốm đồi mồi và làm mờ vùng thâm nám mà không cần sử dụng chất làm trắng trong thời gian dài. Hạn chế của phương pháp này là tốn kém, gây đau, mất thời gian để da lành và có nguy cơ nhỏ để lại sẹo hoặc mất màu da.

Các sản phẩm làm móng chứa một loạt các hóa chất bao gồm formaldehyde, phthalates, acetone, hoặc toluene. Khí thoát ra từ các chất này gây kích ứng da, mắt, mũi và đường hô hấp. Các phản ứng này phổ biến ở thợ làm móng hơn so với khách hàng. Sơn sửa móng tay và móng chân cũng có thể khiến bạn bị nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn, đặc biệt là nếu dụng cụ làm móng không được tiệt trùng đúng cách.

Trước khi làm móng tay và móng chân, hãy kiểm tra mức độ sạch sẽ của cửa tiệm hoặc salon bạn định chọn. Hãy từ chối dịch vụ nếu bạn thấy nghi ngờ về chất lượng vệ sinh hoặc khử trùng của cửa tiệm. Không cạo lông chân trước khi làm móng, và không đến các salon móng nếu da bạn bị trầy xước, đứt hoặc có vết thương hở.

Phthalates là các chất hóa học được dùng để làm các sản phẩm mềm dẻo và linh hoạt hơn. Chúng được tìm thấy trong đồ chơi, bao bì thực phẩm và một số sản phẩm làm đẹp bao gồm sơn móng tay, dầu gội đầu và xà phòng. Hai nghiên cứu chỉ ra rằng tiếp xúc với phthalates trong thời gian mang thai có thể dẫn đến sự phát triển bất thường ở bé trai sơ sinh, bao gồm nồng độ hormone thấp và kích thước cơ quan sinh dục nhỏ. Tuy nhiên, cơ quan quản lý dược của Mỹ cho rằng chưa có đủ bằng chứng để kết luận phthlates gây ra các nguy cơ sức khỏe.

Nếu bạn lo ngại về phthalates, hãy chọn những sản phẩm không có chứa chất này trong thành phần với các tên gọi dẫn chất như dibutylphthalate, dimethylphthalate, diethylphthalate…, butyl ester hoặc chất làm dẻo plasticizer. Bạn cũng cần biết rằng phthalates cũng được tìm thấy trong ván ốp sàn, rèm phòng tắm, bao bì thực phẩm và rất nhiều nhu yếu phẩm khác của cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da không chứa phthalates nhìn chung đã có thể giúp bạn giảm tiếp xúc với chất này rồi.

Parabens là chất bảo quản được tìm thấy phổ biến nhất trong mỹ phẩm, bao gồm mỹ phẩm trang điểm, kem dưỡng và các sản phẩm chăm sóc tóc. Một nghiên cứu đã tìm thấy sự hiện diện của chất này trong các u ở ngực, nhưng điều đó không có nghĩa rằng parabens thực sự gây ra ung thư vú. Các nhà nghiên cứu khác kết luận rằng họ nghi ngờ hàm lượng parabens trong mỹ phẩm có thể gây ung thư.

Nếu bạn lo ngại với chất này, bạn có thể chọn mua các sản phẩm làm đẹp và mỹ phẩm không chứa parabens. Mỹ phẩm dễ hư hỏng hơn nếu không có chất bảo quản, nhưng parabens không phải là chất bảo quản duy nhất. Một số sản phẩm sử dụng vitamin C (ascorbic acid) hoặc vitamin E (tocopheryl acetate) để làm chất bảo quản.

Nếu bạn đang giữ mấy hộp phấn mắt lấp lánh từng là mốt cách đây gần chục năm, hãy vứt nó đi ngay nhé. Chất bảo quản trong sản phẩm trang điểm có thể mất tác dụng theo thời gian, cho phép vi khuẩn có thể sinh sôi. Các chuyên gia đã đưa ra cho bạn một hướng dẫn đơn giản về thời hạn của mỹ phẩm trang điểm như sau:

Ngoài ra, nếu bạn bị viêm nhiễm vùng mắt, hãy lập tức vứt bỏ đồ trang điểm mắt đang dùng.

Mỹ phẩm khoáng chứa ít chất độn gây kích ứng và chất bảo quản hơn so với mỹ phẩm thông thường, nhưng chúng vẫn chứa các chất gây dị ứng; do vậy, những ai có làn da nhạy cảm nên chọn loại mỹ phẩm chứa càng ít thành phần càng tốt. Mặc dù đã có loại kem chống nắng khoáng chứa kẽm oxit và titan dioxit, nhưng bạn đừng chủ quan nếu muốn bảo vệ da mình dưới nắng. Cách tốt nhất là sử dụng mỹ phẩm trang điểm khoáng bên trên lớp kem chống nắng thông thường của bạn.