Dầu ô liu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dầu ô liu là loại dầu lành mạnh nhất trong các loại dầu. Nó không chỉ giúp làm giải lượng cholesterol xấu mà còn đồng thời làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
Táo: Táo có hàm lượng calo ít và chất xơ cao. Các chất xơ và chất pectin trong táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, Enzyme trong táo giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn nữa.
Cà chua: Cà chua một thực phẩm tuyệt vời bởi nó vừa ít calo mà còn có hàm lượng vitamin C và chống ô xy hoá cao. Cà chua còn có tác dụng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, làm sáng da, giúp tạo cảm giác no lâu.
Dừa: dừa chứa chất béo lành mạnh, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no. Các chất béo trong dừa giúp cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Chanh: Vitamin C trong chanh làm tăng sự trao đổi chất giữ cho cơ thể được thanh mảnh.
Trà xanh: Trà xanh có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Sử dụng một hoặc hai ly trà xanh mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ cholesterol xấu.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giá đỗ: Giá đỗ là nguồn cung cấp protein và chất xơ, những thứ giúp cho bạn no lâu hơn. Ngoài ra giá đỗ có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nho: Nho có đầy đủ chất xơ, nước, chất chống ô xy hoá giúp ngăn ngừa lão hoá và giảm cân tốt.
Sữa chua: Sữa chua là một nguồn cung cấp protein và canxi giúp bạn đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Mận: Mận ít calo, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp vì thế có thể sử dụng cho bệnh nhân tiểu đường. Mận còn được biết đến với tác dụng giữ cho bạn no lâu hơn, lọc máu tốt.
Cà rốt: Cà rốt rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp không bị đói nhanh lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.
Chuối: Chuối có hàm lượng nước và chất xơ cao. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hoá tốt.
Quả Kiwi: Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, nhiều chất xơ, lượng kali phong phú giúp giảm cân hiệu quả, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da.
Yến mạch: Yến mạch có nhiều chất xơ và sẽ giữ cho bạn no lâu hơn.
Khoai lang: Đây là một trong những món ăn bạn có thể thay thế ăn cho một bữa ăn. Dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, caloten (tiền vitamin A), giàu vitamin C, giàu sắt, giàu canxi. Vì vậy, dùng khoai lang để giảm cân rất tốt cho cơ thể.
Phạm Việt
