óc của tôi bị gàu và rụng nhiều. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy mức testosterone của tôi hơi cao hơn bình thường. Theo lời khuyên của người quen, tôi đã bắt đầu ăn trứng để giảm tình trạng rụng tóc. Women’s Health có thể gợi ý cho tôi một chế độ ăn giúp mọc tóc trở lại?
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc như chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng, gien, hormone, tuổi tác, căng thẳng, sụt cân quá nhanh... Về mặt dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các chất dưới đây để tránh tình trạng này:
Vitamin A: có trong sữa, trứng, gan, các loại trái cây, củ quả có màu vàng, cam và rau màu xanh đậm. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A cũng có thể gây rụng tóc.
Vitamin B6: có nhiều nhất trong cá, gan, thịt heo, trứng, đậu nành, đậu phộng, các loại rau xanh, chuối, bơ…
A-xít folic: có trong rau lá xanh và ngũ cốc, trái cây họ cam quýt, củ cải, cà chua.
Vitamin C: có trong trái cây họ cam quýt, rau xanh đậm, bông cải xanh, cải bắp, khoai lang và cà chua.
Sắt: có trong các loại thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu. Thịt càng sẫm màu càng chứa nhiều sắt. Sắt cũng có trong các loại rau lá xanh như rau cải xoong, rau bina hay các loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương...
Kẽm: có trong một số loại thịt, trứng, sữa, các loại hạt, rau đậu và ngũ cốc.
Đạm: có trong thịt, hải sản, sữa đậu nành…
Theo womenshealthvn.com
TIN KHÁC
- Thực phẩm chống cảm lạnh
- 8 loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân
- 3 loại Vitamin 'siêu tốt' cho tóc
- Tóc nối, tại sao không?
- Quả hồng ngâm giúp bạn có một vòng eo thon gọn
- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe trong ngày đông giá lạnh
- Những điều cần biết khi chăm sóc vùng da nhạy cảm quanh …
- Những điều cấm kỵ khi ăn cà chua
- khoai lang, nguồn vitamin A dồi dào giúp bổ mắt
- Làm đẹp "từ trong ra ngoài" chỉ với sữa chua
- Ăn nhiều rau xanh để tránh bị nhiễm …Women’s Health
- Mái tóc và dầu gộiPhụ nữ ngày nay
- Gội đầu mỗi ngày có thể gây hại …Women’s Health
ĐỌC THÊM
1 - 4 / 8
ẢNH ĐẸP
LƯU Ý
Phần bình luận tạo điều kiện cho bạn thảo luận, nêu thắc mắc, và chia sẻ ý kiến. Sau đây là những điều cần lưu ý khi đăng lời bình:
1. Quan tâm và tôn trọng những người cùng bình luận, và cộng đồng bạn đọc ở Việt Nam nói chung.
2. Không dùng từ ngữ tục bậy, chửi bới, thô lỗ, hoặc khiêu dâm.
3. Không dùng ngôn ngữ có tính lăng mạ, sỉ nhục, chửi rủa.
4. Không quấy rối, gây phiền nhiễu cho người khác, hoặc đe dọa đến sự an toàn và tài sản của người khác; không vu khống, nói sai sự thật, làm mất danh dự, hoặc mạo nhận một ai đó.
5. Không đăng các quảng cáo thương mại.
6. Đây là một diễn đàn công cộng. Do đó không nên đăng các thông tin cá nhân như số điện thoại, địa chỉ email, tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng, hoặc các thông tin quan trọng khác.
7. Tất cả các ngôn ngữ html và đường link đều không được phép.
Yahoo! có quyền từ chối hoặc xóa bỏ bất cứ lời bình nào không phù hợp với các quy định nói trên hoặc không đúng với Quy tắc sử dụng dịch vụ của Yahoo! (Yahoo! Terms of Service), đồng thời có thể đình chỉ hay khóa hoàn toàn tài khoản Yahoo! của bạn (bao gồm cả email) nếu phát hiện vi phạm.
Các lời bình dưới đây do người sử dụng Yahoo! đăng tải, thể hiện quan điểm riêng của chính người đó. Yahoo! và các đối tác cung cấp nội dung của bài viết nói trên không xác nhận, chứng thực, và không chịu bất cứ trách nhiệm và nghĩa vụ pháp lý nào cho các lời bình này.
|
TIN DÀNH CHO BẠN
2 lời bình