Banner 468

.
Facebook
RSS

Ăn những thực phẩm này máu bạn sẽ sạch

Một số loại thực phẩm khi ăn vào lại có tác dụng hạ mỡ máu, có khi không cần dùng tới thuốc.
Máu nhiễm mỡ còn được gọi là rối loạn chuyển hóa lipid máu hay mỡ máu cao. Bình thường trong máu có một tỷ lệ mỡ nhất định, được đánh giá bằng chỉ số xét nghiệm cholesterol, triglycerid… Nếu các chỉ số này cao hơn mức cho phép thì gọi là máu nhiễm mỡ. Trong đó, cholesterol cao là chỉ số đặc trưng của bệnh. Cuộc động hiện đại, số người mắc bệnh máu nhiễm mỡ tăng nhanh và có xu hướng trẻ hóa. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn còn thờ ơ với bệnh mà không biết sức khỏe đang bị đe dọa nghiêm trọng. Đối với người mỡ máu cao thường phải uống thuốc để hạ mỡ máu và không ăn nhiều chất béo, nhất là mỡ động vật, hạn chế ăn đường và tăng cường vận động… Trong thực tế, một số loại thực phẩm khi ăn vào lại có tác dụng hạ mỡ máu, có khi không cần dùng tới thuốc.
thực phẩm
 
Giá đỗ
 Đỗ xanh là một trong những loại phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh. Hàm lượng vitamin C có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch. Chất xơ trong giá đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể đồng thời chuyển hóa cholesterol đó thành axit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó giảm thấp mức cholesterol.                                                                                                                                                 Táo Táo có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, chất pectin phong phú trong táo là một loại chất xơ tan trong nước, có thể kết hợp với acid mật, giống như bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ nó ra khỏi cơ thể. Chất pectin còn có thể kết hợp với các chất khác như vitamin C, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường hiệu quả giảm mỡ máu cho cơ thể.                                                          Lạc Trong lạc hàm chứa phong phú sterol thực vật, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến ở trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân…có tác dụng khống chể cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, chất choline, lecithin có trong lại làm cho cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.                                            Bí đao Nghiên cứu chỉ ra rằng, bí đao không hàm chứa chất béo, hàm lượng natri rất thấp, có tác dụng lợi tiểu bài thấp. Trong bí đao còn có chất axit malonic, có thể hạ mỡ trong máu và khử chất mỡ thừa trong cơ thể.                                                                                                                                 Nấm hương Nấm hương có chất dinh dưỡng cực kỳ phong phú, là thức ăn quý trong các món ăn; nó có công năng của nhiều loại thuốc như hạ huyết áp, tiêu mỡ, chống u, chống các chất độc.                     Rau diếp Rau diếp là thức ăn có nhiều xenlulo hạ mỡ trong máu. Bản thân xenlulo không bị hấp thu vào cơ thể mà nó có tác dụng làm cho no bụng, giảm bớt hấp thu thức ăn vào cơ thể và đẩy những rác rưởi trong ruột ra bên ngoài, có tác dụng khử mỡ hạ đường, phòng ngừa chứng u ở ruột. Thường xuyên ăn rau diếp có thể dự phòng cao huyết áp, mỡ cao trong máu.                                                                                                                                                       Mộc nhĩ đen Mộc nhĩ đen có chứa chất keo giúp cho tràng vị co bóp mạnh hơn, làm cho chất béo ở đường ruột bài tiết ra ngoài, giảm bớt việc hấp thu chất mỡ trong thức ăn, có tác dụng hạ mỡ trong máu, phòng ngừa chứng béo phì.                                                                                                       Biện pháp giảm mỡ máu hiệu quảTheo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thay đổi chế độ dinh dưỡng là biện pháp phòng ngữa mỡ máu hiệu quả nhất. - Tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, bao gồm thịt, sữa, phô mai, sữa nguyên chất và bơ. - Hấp thu 25% - 35% lượng calo từ chất béo không bão hòa. - Ăn ít các loại bơ thực vật, bánh nướng và bánh ngọt càng ít càng tốt. - Duy trì cân nặng thích hợp  - Tăng chất xơ hòa tan trong chế độ ăn uống gồm quả bí, táo, khoai tây nướng, quả việt quất, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, súp lơ, cam chanh, chà là, đậu khô, đậu lăng, mận và dâu tây. - Ăn thêm các loại thực phẩm có chứa stanol và stenol thực vật như mầm, cám lúa mì, đậu phụ, dầu thực vật (bắp, vừng và dầu oliu), quả hạnh để làm giảm cholesterol xấu LDL. -                                                                                                 Chọn thịt gia cầm, sữa và các thực phẩm nạc, ít chất béo hoặc không béo. - Loại bỏ mỡ trước khi nấu. - Thay vì chiên thịt hoặc cá thì có thể thay thế bằng nướng, hấp. - Ăn thêm các loại ngũ cốc và rau xanh để tăng lượng chất xơ, làm giảm cholesterol. - Kiểm ta thành phần dinh dưỡng trên các nhãn hàng để biết lượng chất béo có trong thực phẩm mà bạn sẽ ăn.
Theo VNMedia


[ Read More ]

Công dụng thần kì của dưa chuột với sức khỏe

Giàu dưỡng chất
Dưa chuột có chứa hầu hết các loại vitamin bạn cần hàng ngày. Dưa chuột có chứa tới 96% là nước, chứa axit ascorbic một dạng của vitmin C và axit caffeic, chất xơ, kèm theo rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali và kẽm.
Kiểm soát huyết áp
Trong dưa chuột có chứa các khoáng chất quan trọng như magie, kali và chất xơ, do đó kiểm soát được huyết áp cho cả người huyết áp thấp và cao. Mỗi ngày uống một cốc nước ép dưa chuột, nó hiệu quả mà không cần thêm một loại thuốc nào.
Dưa chuột có rất ít kalo nhưng lại có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Chữa đau họng
Ngoài các loại thuốc đặc trị chữa viêm họng, bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột như một loại thảo dược có tác dụng làm giảm đau rát cổ họng. Chỉ đơn giản mỗi khi đau họng bạn hãy súc miệng bằng nước dưa chuột vài lần trong một ngày.
Giúp răng và nướu khỏe mạnh
Các loại viêm nhiễm ở răng và nướu có thể điều trị dễ dàng bằng dưa chuột nhờ chất xơ dồi dào của nó. Thêm vào đó, chất phytochemcial có trong dưa chuột còn giết chết các vi khuẩn gây hôi miệng. Bạn hãy thử ngậm một lát dưa chuột trong 1 phút, hiệu quả rất rõ rệt.
Dưa chuột chứa 96% là nước. Nó còn có nhiều chất dinh dưỡng, do vậy tốt hơn một ly nước tinh khiết rất nhiều.
“Thuốc" giúp nhuận tràng, chữa thấp khớp
Các thành phần trong dưa chuột có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu, loại bỏ hàm lượng axit dư thừa. Nếu bạn đang là “nạn nhân” phải chịu đựng chứng táo bón hoành hành, đừng quên bổ sung dưa chuột trong thực đơn của mình nhé.
Tăng cường tiêu hóa
Bất cứ triệu chứng nào của tiêu hóa như ợ nóng, đau dạ dày, viêm loét dạ dày đều được điều trị hiệu quả với dưa chuột bằng cách bổ sung nó thật nhiều trong bữa ăn hằng ngày. Ăn dưa chuột hằng ngày còn giúp chữa chứng táo bón.
Chống ung thư
Dưa chuột có chứa lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol - 3 lignan có tác dụng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú, buồng trứng, tử cung và tuyến tiền liệt.
Ngoài việc được coi là "thần dược" của phái đẹp, dưa chuột cũng có tác dụng chữa bệnh.
Nạp năng lượng
Bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều? Hãy đặt cốc cà phê xuống và ăn một trái dưa chuột. Dưa chuột là nguồn tuyệt vời cung cấp các vitamin nhóm B và cacbon hydrat một cách nhanh chóng giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và kéo dài trong vài giờ sau đó.
Giảm các triệu chứng nôn nao khó chịu và đau đầu
Bạn muốn tránh xa sự nôn nao trong người hoặc những cơn đau đầu khủng khiếp? Hãy ăn một vài lát dưa chuột trước khi đi ngủ. Lúc thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏi đau đầu. Dưa chuột chứa đủ đường, các vitamin nhóm B và các chất điện giải để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bị mất đi. Giữ mọi thứ trong trạng thái cân bằng, tránh được cảm giác nôn nao khó chịu và đau đầu.
Chống tiểu đường, sỏi thận
Dưa chuột khi ép thành nước có chứa một loại hoóc môn đặc biệt có lợi cho tuyến tụy sản xuất isulin - hoóc môn hấp thụ glucose. Do vậy giảm được nguy cơ bệnh tiểu đường, sỏi thận.
Tốt cho tim mạch
Chất kali trong dưa chuột có tác dụng tốt đối với người bị bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Do giàu kali, ít natri nên dưa chuột kích thích sự lưu thông nước trong cơ thể, bù đắp lượng khoáng. Hợp chất seterol trong dưa chuột được biết đến có thể giảm bớt nồng độ cholesterol, do đó tăng sức khỏe tim mạch. Nó cũng làm giảm mức độ homocysteine, do vậy mà giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Xông hơi giúp thư giãn
Bạn căng thẳng nhưng lại không có thời gian để mát-xa, nghỉ ngơi hoặc đến spa? Cắt dưa chuột thành những khúc nhỏ, thả vào nồi nước sôi. Khoáng chất và chất dinh dưỡng của dưa chuột sẽ phản ứng với nước sôi và phân tán trong hơi nước tạo cảm giác nhẹ nhàng, hương thơm thư giãn đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi ở con người.
Dưa chuột có tác dụng làm giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Bạn của người nội trợ:
Chất tẩy rửa tự nhiên
Bạn cần một chất tẩy rửa tự nhiên để làm sạch vòi nước, bồn rửa hoặc đồ dùng bằng thép không gỉ? Lấy một lát dưa chuột tươi và chà xát lên bề mặt mà bạn muốn làm sạch. Dưa chuột không chỉ loại bỏ lớp cặn vôi bám cứng và còn đánh bóng bề mặt sáng trở lại mà không để lại chút tỳ vết hoặc gây tổn thương cho tay bạn trong quá trình thực hiện.
Làm sạch gương bị mờ do hơi nước
Bạn không thích những tấm gương trong phòng tắm phủ một lớp hơi nước sau mỗi lần tắm? Cắt một khúc xưa chuột, nhẹ nhàng chà khắp chiếc gương rồi lau lại bằng khăn sạch. Chiếc gương của bạn không chỉ sáng bóng trở lại mà phòng tắm còn có mùi thơm rất dễ chịu, hệt như ở spa.
Ngoài công dụng với sức khỏe, dưa chuột cũng được coi là một chất tẩy tự nhiên giúp chị em dễ dàng làm sạch vật dụng trong nhà.
Đuổi sạch côn trùng khỏi cây trồng, vườn rau
Có phải những chậu cây cảnh hoặc vườn rau của bạn đang bị ốc sên và các loại côn trùng khác tấn công? Cắt vài lát dưa chuột tươi, bỏ vào một chiếc cốc bằng nhôm hoặc vỏ hộp bánh bằng thiếc rồi đặt cạnh chậu cây, vườn rau. Các chất hóa học có trong dưa chuột phản ứng với nhôm tạo ra mùi hương khó chịu đối với côn trùng, khiến chúng không thể chịu đựng được và bỏ chạy nhanh chóng.
Đánh bóng giày da cấp tốc
Bạn đột nhiên có một cuộc hẹn quan trọng nhưng lại không có đủ thời gian để đánh bóng đôi giầy da của mình? Cắt một lát dưa chuột tươi và chà xát lên chiếc giầy. Các chất hóa học có trong dưa chuột sẽ nhanh chóng làm sạch và bóng lớp da.
Làm trơn bản lề cửa
Bản lề các cánh cửa nhà bạn kêu cót két mỗi lần đóng vào mở ra? Bạn thậm chí không cần tốn tiền mua bất kỳ dung dịch bôi trơn nào. Đơn giản nhất, cắt một lát dưa chuột và xoa dọc theo bản lề. Chỉ một lát sau những tiếng kêu khó chịu sẽ biến mất.
Làm sạch vết bút chì, bút mực và bút màu trên tường
Bức tường nhà bạn lem nhem những vết bút chì, bút mực hoặc bút màu sáp rất mất thẩm mỹ? Gọt vỏ dưa chuột rồi dùng số vỏ đó chà xát lên các vết bẩn trên tường.
>> Những điều cần tránh khi quyết định đổi nghề
>> 8 ý tưởng sổ ký tên đáng nhớ cho đám cưới
>> 5 cách xả stress trong giờ nghỉ trưa
Cách chọn dưa chuột tươi, ngon
Dưa chuột là loại trái cây mát, giòn được nhiều người yêu thích, tuy nhiên làm sao để chọn được quả dưa tươi ngon, đặc ruột và không bị đắng thì không phải ai cũng biết.
Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo - hầu như có quanh năm; tuy nhiên mùa dưa chuột rộ nhất là vào tầm tháng 7 - tháng 8 hàng năm.

Khi chọn mua dưa chuột bạn nên chọn quả đều màu, cầm chắc tay, không có vết thâm hay màu ố vàng. Dưa chuột quả dài, kích cỡ đều nhau là loại dưa chuột đặc ruột, ăn sẽ giòn ngon hơn dưa chuột loại quả ngắn, tròn.

Những vết ố vàng trên dưa chuột cho thấy chúng đã bị để lâu và bắt đầu có dấu hiệu bị hỏng, những quả dưa này ăn không ngon và có thể có vị đắng, bạn không nên mua.
Dưa chuột nên có hình dạng thuôn dài đều, bạn cần tránh không mua những quả dưa phình ra - to ở giữa bởi đây là những quả dưa già, ruột nhiều hạt và nhiều nước, ăn cũng không ngon.

Đôi khi mua dưa bạn có thể thấy có một lớp phấn mỏng trên quả dưa, lớp phấn này có tác dụng giữ nước cho dưa chuột, giúp chúng tươi lâu, không bị héo. Nếu chọn mua loại dưa chuột này bạn cần rửa kỹ bằng nước có pha chanh, giấm hoặc rửa bằng nước nóng.

Nếu vỏ dưa mỏng và không có lớp phấn, sau khi rửa sạch bạn có thể xắt lát và dùng ngay. Tuy nhiên trước khi xắt lát hay sơ chế dưa chuột bạn cần nếm qua, nếu quả dưa có vị đắng thì bạn cần gọt vỏ để loại bỏ vị đắng. Những quả dưa nhỏ thường ít bị đắng hơn những quả to.

Vị đắng trên quả dưa chuột có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, những nguyên nhân đặc trưng nhất là nhiệt độ nơi cất dưa quá cao, thiếu độ ẩm, dưa bị trồng ở nơi đất khô cằn, không được chăm bón đầy đủ...


[ Read More ]

10 thực phẩm tuyệt vời để detox và 8 thực phẩm tuyệt vời ngừa lão hóa

Bơ, chanh, bắp cải, tỏi, bưởi... là những rau, củ, quả gần gũi, dễ chế biến nhưng có tác dụng thanh lọc cơ thể và giải độc.
Detox (giải độc cho cơ thể) đang trở thành xu hướng làm đẹp của nhiều mỹ nhân trên thế giới, nó khác tất cả các công thức ăn chay và các siêu thực phẩm dành riêng cho việc ăn kiêng. Detox có nhiều dạng như chỉ uống nước lọc hoặc nước quả (chanh, mía), loại bỏ hoàn toàn một số chất ra khỏi bữa ăn hay không ăn các thực phẩm chế biến sẵn.
Khi thực hiện detox, bạn sẽ được khuyến khích ăn các loại rau củ chứa nhiều nước và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bạn buộc phải kiêng các loại thức uống chứa caffein, rượu và đường. Thực chất, đây giống như một biện pháp làm sạch ruột, đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Nếu muốn giải độc cơ thể, đơn giản là bạn chỉ cần ăn một số loại thực phẩm nhất định. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể.
1. Quả bơ
Đây là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người muốn detox bởi nó có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, trong đó có glutathione. Loại thực phẩm này giúp cơ thể vận chuyển chất độc hại ra ngoài nhanh chóng. Bằng cách ăn bơ đều đặn, bạn sẽ giảm hóa chất và các chất độc hại trong cơ thể, tạo điều kiện cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
2. Nam việt quất
Loại quả này có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, đồng thời cũng loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể. Chúng giúp tống chất thải ra khỏi cơ thể và kháng khuẩn để loại bỏ độc tố.
3. Bắp cải
Bên trong bắp cải có chứa lưu huỳnh, một chất cần thiết để phá bỏ các hóa chất trong cơ thể. Lưu huỳnh có thể giúp loại bỏ tất cả mọi thứ, từ thuốc trừ sâu, thuốc uống... có thể gây hại nếu "mắc kẹt" trong người.
4. Chanh
Đây là loại quả tuyệt diệu, được dùng để pha chế đồ uống hay nấu ăn nhưng nó cũng chứa đầy đủ các vitamin và chất chống oxy hóa. Chanh giúp bảo vệ gan và đào thả các hóa chất bên trong cơ thể. Nếu dùng chanh thường xuyên, bạn có thể cải thiện sức khỏe cho mình.
5. Súp lơ xanh
Nếu thích ăn súp lơ xanh, bạn nên tăng cường dùng nhiều loại thực phẩm này. Nó có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa có khả năng làm sạch cơ thể bạn. Súp lơ xanh cũng chứa nhiều enzymes, trợ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
6. Tỏi
Tỏi chứa nhiều lưu huỳnh, một chất có tác dụng làm sạch cơ thể. Tỏi cũng có đặc tính kháng sinh, giúp chữa lành các vết thương bên trong. Nếu ăn tỏi thường xuyên, cơ thể được thanh lọc, sức đề kháng được tăng lên đáng kể.
7. Củ cải đường
Loại thực phẩm này rất được yêu thích bởi chế biến được nhiều món ăn khác nhau, kể cả món sống lẫn chín. Củ cải đường chứa đầy đủ betain và pectin, giúp bảo vệ gan và hệ tiêu hóa. Ăn nhiều củ cải đường sẽ làm sạch cơ thể, hạn chế độc tố.
8. Bưởi
Loại trái cây này giúp làm sạch hệ tiêu hóa và có thể ngăn ngừa sỏi thận phát triển. Bưởi cũng chứa ít đường tự nhiên và năng lượng, vì vậy rất tốt cho chế độ ăn kiêng.
9. Hạt hướng dương
Món ăn nhẹ tuyệt vời để giải độc gan. Hạt hướng dương có thể loại bỏ chất độc hại trôi nổi trong cơ thể. Thêm vào đó, nó ngăn ngừa cholesterol hình thành và gây hại cho cơ thể. Hạt hướng dương cũng chứa protein, caroten, canxi, sắt, photpho, magiê tự nhiên dồi dào, nhân hạt giàu vitamin E, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, làm làn da mịn màng hơn. Theo Đông y, hạt hướng dương lành tính, có tác dụng giúp ngủ ngon, cải thiện tình trạng chán ăn, suy nhược. Mỗi ngày ăn một nắm hạt hướng dương giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt, gần đây, các nhà khoa học Mỹ chứng minh hạt hướng dương góp phần phòng ngừa các bệnh mỡ trong máu nhờ tác dụng làm giảm cholesterol.
10. Đậu lăng
Không những trợ giúp hệ tiêu hóa để làm sạch và giải độc cơ thể, đậu lăng còn giảm cholesterol và giúp cân bằng lượng đường trong máu.
Thái An

8 thực phẩm tuyệt vời ngừa lão hóa                          Dâu, bơ, tỏi, rau xanh đậm lá, rượu vàng đỏ... được xem là những thực phẩm có công dụng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả,  theo MindBodyGreen.  

1. Các loại dâu
Berries01-8304-1378961067.jpg
Đây là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Những quả mọng này còn là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe cho các tế bào và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
2. Bơ
avocado-1-1784-1378960665.jpg
Bơ cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể vitamin E, kali và chất chống oxy hoá.
3. Tỏi
GarlicBasket-2528-1378960665.jpg
Tỏi có khả năng làm giảm cholesterol và huyết áp, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng với virus và vi khuẩn gây bệnh, làm giảm sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.
4. Yến mạch, gạo lứt
xpc1362380064-3847-1378961068.jpg
Yến mạch, gạo lứt là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp đường ruột được thông thoáng và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.
5. Rau xanh đậm
nh5-1775-1378961068.jpg
Các loại rau có lá xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.
6. Rượu vang đỏ
ruou-vang-4897-1378960666.jpg
Có thể bạn không tin nhưng một ly rượu vang đỏ hoàn toàn có khả năng bảo vệ tim khỏi những bệnh tật. Trong rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời gọi là resveratrol, có tác dụng chống đông máu. Nếu bạn không không thích uống rượu, cũng có thể sử dụng resveratrol ở dạng thuốc bổ sung.
7. Các loại hạt
sprouted-nuts-seeds-1208-1378960666.jpg
Trong các loại hạt chứa rất nhiều protein, omega 3, vitamin E và canxi.
8. Đậu
legumes-2000-1378961069.jpg
Đây là thực phẩm rất dồi dào chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe. Bởi vì đậu rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ, bạn chắc chắn sẽ không muốn bỏ lỡ loại thực phẩm tuyệt vời này.
Thu Hiền

[ Read More ]

10 dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bạn giảm sút nghiêm trọng

1. Bơ phờ, dễ mệt mỏi

Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể vẫn hoạt động bình thường mà bạn lại có cảm giác mệt mỏi, có nghĩa cơ thể bạn bị thiếu vitamin B12. Triệu chứng này thường xuất hiện nhiều ở những người ít ăn protein động vật. Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất chứng tỏ sức khỏe của bạn đang xuống dốc.

sức khỏe giảm sút 1
Nếu bạn đã nghỉ ngơi mà vẫn mệt mỏi thì chứng tỏ cơ thể bạn có vấn đề. Ảnh minh họa

2. Ho mãn tính hoặc đau ngực

Một số loại ung thư, bao gồm cả bệnh bạch cầu và khối u phổi, có thể gây ra các triệu chứng giống như ho hoặc viêm phế quản. Một số bệnh nhân ung thư phổi nói rằng họ có triệu chứng đau ngực kéo dài xuống vai hoặc xuống cánh tay.

3. Đau khớp

Trừ các trường hợp viêm khớp và tổn thương do vận động, nếu bạn hay bị đau khớp thì nên làm xét nghiệm máu để có thể ngay lập tức chẩn đoán việc đau nhức khớp có phải do thiếu hụt các nguyên tố vi lượng đồng và mangan gây ra hay không.

4. Đau đầu

Ai cũng thỉnh thoảng bị nhức đầu. Nếu bạn bị chứng nhức đầu giống nhau trong nhiều năm, hoặc những cơn nhức đầu của bạn quá trầm trọng đến nỗi bạn không thể làm việc được thì phải đến bác sĩ ngay.

Nếu đầu bạn đau nhức không như những đợt nhức đầu trước đây bạn đã mắc phải, kéo dài 3 ngày hoặc hơn, đi kèm với những cơn ói mửa hoặc hoa mắt, có thể là triệu chứng không bình thường xảy ra trong não hoặc gần não, chẳng hạn như chứng dồn máu cục bộ. Nếu bạn liên tục bị nhức một bên đầu, gần thái dương hoặc phía trên tai, có thể là do chứng viêm động mạch tạm thời. Điều quan trọng cần chú ý và cần nhớ là: bất cứ cơn đau đầu nào khác lạ hoặc rất đau đều phải được bác sĩ khám và tư vấn dùng thuốc kịp thời.

5. Đau bụng

Nếu cơn đau xảy ra trước bữa ăn và biến mất sau khi ăn no, đó có thể là triệu chứng bị loét một phần nào đó ở cơ quan nội tạng. Nếu cơn đau xảy ra khi đang ăn, có thể là triệu chứng viêm dạ dày, hoặc có thể là viêm túi mật hoặc tuyến tụy.

Những cơn đau bụng nghiêm trọng thường có liên quan đến vấn đề mạch máu nuôi dưỡng ruột hoặc với động mạch chủ, túi mật, tắc ruột, viêm nhiễm, hoặc ung thư…


6. Quá nhiều vết thâm tím trên cơ thể hoặc chảy máu không ngừng

Triệu chứng này thường cho thấy có một sự bất thường với các tiểu cầu và các tế bào máu đỏ, có thể là một dấu hiệu của bệnh bạch cầu. Theo thời gian, tế bào bạch cầu tách ra khỏi tế bào hồng cầu và tiểu cầu, làm suy yếu khả năng cung cấp oxy và làm đông của máu.

7. Rụng tóc

Rụng tóc thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Nguyên nhân rụng tóc nhiều có thể là do áp lực tâm lý, nhiễm trùng da đầu, ăn uống không đúng cách gây ra, hoặccũng có thể do một bệnh nào đó hoặc bệnh bẩm sinh gây ra. Ngoài ra, sự bài tiết bã nhờn quá nhiều hoặc sự thay đổi tính chất bài tiết bã nhờn cũng có thể gây rụng tóc. Vì vậy, khi thấy tóc rụng nhiều, bạn nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn khám bệnh.

8. Thường xuyên sốt hoặc nhiễm trùng

Đây có thể là dấu hiệu của bệnh bạch cầu, ung thư của các tế bào máu bắt đầu trong tủy xương. Bệnh máu trắng gây tủy để sản xuất các tế bào máu trắng bất thường, hủy hoại lòng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

sức khỏe giảm sút 2
Thường xuyên bị sốt cũng là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh nghiêm trọng. Ảnh minh họa

9. Giảm cân không giải thích được

Giảm cân là một dấu hiệu sớm của ung thư ruột kết và ung thư tiêu hóa,. Nó cũng là một dấu hiệu ung thư đã lan đến gan, ảnh hưởng đến sự thèm ăn và khả năng đào thải chất độc của cơ thể.

10. Móng tay bong tróc

Móng tay bị gãy, bong tróc thường xuyên có thể là dấu hiệu của những rắc rối đang xảy ra ở tuyến giáp. Khô, có lằn gợn, giòn, nứt hay dễ bong tróc chỉ là một trong số rất nhiều triệu chứng của tình trạng suy giảm hoạt động của tuyến giáp. Mức hormone tuyến giáp thấp sẽ khiến các chức năng trong cơ thể hoạt động chậm lại, bao gồm cả hoạt động trao đổi chất. Kết quả là cơ thể ít tỏa nhiệt năng và ít đổ mồ hôi hơn do các tế bào thiếu hụt năng lượng để hoạt động. Tuyến mồ hôi cung cấp nước cho da và móng. Khi những tuyến này không hoạt động hết công suất thì tóc và móng sẽ không nhận đủ lượng nước chúng cần để duy trì mức độ “khỏe mạnh”, không thể bóng, đẹp được. Lúc này, bạn cần đặt lịch hẹn bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và đừng quên lau chùi sạch nước sơn móng tay trước hai ngày để bác sĩ có thể quan sát chúng tốt nhất.


[ Read More ]

Những dấu hiệu bất thường phụ nữ không nên bỏ qua

Nếu bạn có những thay đổi đột ngột ở ngực, đầy hơi liên tục, chảy máu khi quan hệ tình dục... thì nên đến bác sĩ vì có thể bạn đã mắc phải một số bệnh nghiêm trọng.
1. Sự thay đổi ở ngực
Ngay khi bạn nhận thấy ngực to ra nhiều, chênh lệch kích thước giữa 2 bên ngực một cách bất thường, đau tức ở bầu ngực mãi không hết, u cục trong vú, bong da vảy nến, xuất hiện những hạt nhỏ vùng quanh vú, vú đột nhiên chảy nước, núm vú tụt vào trong, cứng không lôi ra được..., bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra. Không nên chủ quan khi gặp những triệu chứng trên, vì rất có thể bạn đang bị mắc bệnh ung thư vú, một căn bệnh nguy hiểm. Phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ giúp bạn có những kết quả khả quan khi chữa bệnh.
2. Đầy hơi
Thi thoảng bạn cảm thấy đầy bụng khó tiêu là chuyện hết sức bình thường vì có thể do sự thay đổi về chế độ ăn uống... Tuy nhiên, nếu điều đó lặp lại hàng ngày và liên tục từ 1 đến 2 tuần, bạn chắc chắn phải gặp bác sĩ. Đó có thể là những triệu chứng đầu tiên của bệnh ung thư buồng trứng.
Bạn sẽ cảm thấy bụng mình to ra và trương lên, đi tiểu khẩn cấp, đau hoặc khó chịu phần xương chậu, khó tiêu, đầy hơi kéo dài, ăn ít, rối loạn tiêu hóa, đi đại tiện nhiều mà không giải thích được lý do... Các bác sĩ thường có thể chẩn đoán ung thư buồng trứng trong vòng 3 tháng kể từ khi người phụ nữ có triệu chứng đầu tiên, nhưng đôi khi có thể mất đến 6 tháng hoặc lâu hơn nữa.

3. Chảy máu bất thường
Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường có vòng kinh kéo dài 28 +/- 7 ngày, có thể ngắn hơn hoặc dài hơn nữa tùy theo cơ địa của từng người. Nếu cơ thể đột nhiên thay đổi (không có yếu tố nào tác động) như chảy máu bất thường, hoặc chảy máu kéo dài trong kỳ kinh nguyệt, xuất hiện cục u cứng ở bụng dưới, đi tiểu liên tục..., bạn nên đến gặp bác sĩ để tư vấn. Bởi đó có thể chỉ là bạn bị rối loạn điều hòa hoóc môn, rối loạn nội tiết... không quá nguy hiểm, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của u xơ tử cung.
4. Đau khi quan hệ tình dục
Nếu bạn cảm thấy đau rát khó chịu khi quan hệ, và điều này lặp lại trong một khoảng thời gian gần nhau, bạn nên đi kiểm tra rõ ràng để tìm hiểu nguyên do vì sao. Có thể bạn bị viêm nhiễm vùng kín, mất cân bằng nội tiết, viêm vùng chậu... hoặc cũng có thể do u nang buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung.
5. Mệt mỏi
Mệt mỏi là triệu chứng bình thường mỗi khi thay đổi thời tiết, biến đổi tâm trạng hoặc làm việc quá sức... Tuy nhiên nếu chuyện đó diễn ra trong một thời gian dài, bạn nên cẩn trọng. Mệt mỏi thường xảy ra khi ung thư đã tiến triển, nhưng cũng có thể xuất hiện sớm hơn trong một số bệnh ung thư khác như bệnh bạch cầu, ung thư đại tràng hoặc dạ dày.
6. Vết đỏ vùng kín
Khi da bạn xuất hiện những nốt đỏ, có thể là do dị ứng thời tiết, dị ứng thức ăn, phát ban... Đó là những biểu hiện khá thông thường. Nhưng nếu những vết đỏ đó nổi mụn, xuất hiện ngày càng nhiều ở vùng kín, có thể bạn bị dị ứng với bao cao su, chất bôi trơn hoặc thuốc diệt tinh trùng, nhiều khả năng bạn còn bị nhiễm bệnh về đường sinh dục. Nếu không giải thích được lý do, hãy đến gặp bác sĩ nội khoa để hiểu rõ bệnh tình.
7. Đi tiểu thường xuyên
Đi tiểu nhiều lần dù không uống nhiều nước, bạn có thể đã mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, hay nặng hơn nữa là viêm bàng quang. 
8. Sụt cân bất thường
Nếu bạn không ăn kiêng mà đột nhiên giảm cân nhanh (khoảng 5 kg/tháng) có thể bạn bị mắc bệnh cường tuyến giáp, đái tháo thường..., thậm chí là cả ung thư. Khi đột nhiên giảm cân không rõ lý do, bạn nên đến bác sĩ và thực hiện một số xét nghiệm.


Tuệ Minh (Theo Health Central)
[ Read More ]

10 thói xấu của bạn khiến chàng 'bốc hỏa'

Ghen là một phần không thể thiếu của tình yêu, nhưng nếu bạn ghen tuông quá mù quáng thì đó thực sự là vấn đề nghiêm trọng.
Theo gurl, bạn nên tránh 10 thói xấu dưới đây nếu muốn duy trì mối quan hệ tình yêu tốt đẹp, bền vững.
1. Thường xuyên nhắn tin khi anh ấy đang tụ tập với bạn bè
Chàng được quyền hẹn hò và tụ tập với bạn bè mà không cần phải thường xuyên “báo cáo” với bạn. Vì thế, hãy để chàng có chút không gian riêng mỗi khi không ở bên bạn. Nếu bạn liên tục nhắn tin hỏi xem anh ấy đang làm gì hoặc đi với ai, điều đó cho thấy bạn đang kiểm soát anh ấy, quá phụ thuộc vào anh ấy, và không tin tưởng anh ấy - 3 điểm “không chơi được”. Hãy để chàng có một buổi tụ tập không bị gián đoạn; và chắc chắn đối phương sẽ đánh giá cao bạn về điều đó.
2. Liên tục hỏi xem anh ấy có yêu bạn không
Được nghe 3 từ “anh yêu em” thốt ra từ miệng chàng quả là tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn không nên vì thế mà luôn miệng hỏi xem anh ấy có yêu bạn không. Điều đó một lần nữa lại cho thấy bạn quá phụ thuộc vào đối phương và không tự tin ở bản thân. Nó sẽ khiến bạn mất hết vẻ gợi cảm và đáng yêu.
3. Luôn nói về bạn bè mỗi khi hai người bên nhau
Có thể anh ấy không phàn nàn gì nếu được nghe bạn cập nhật những thông tin mới và nóng hổi nhất về bạn bè của bạn; nhưng đó chưa chắc là những gì anh ấy muốn mỗi khi hai người bên nhau. Anh ấy đi chơi với bạn để được ở bên bạn chứ không phải để nói về những người khác trong suốt thời gian hẹn hò. Hơn nữa, phải nghe cùng một chủ đề hết lần này đến lần khác chắc chắn sẽ khiến người phải nghe bực tức. Vì thế, hãy giữ những chủ đề này ở mức tối thiểu trong cuộc trò chuyện của hai người, con gái nhé.
4. Đổ lỗi cho bản thân khi anh ấy có tâm trạng không tốt
Đừng bao giờ tự giả định rằng tất cả những lúc chàng có tâm trạng tồi tệ đều do bạn gây ra, con gái nhé. Và cũng đừng tự trách bản thân khi bạn không thể làm anh ấy vui lên. Điều đó chỉ khiến chàng thấy khó chịu hơn mà thôi. Và cũng đừng giận dỗi khi anh ấy không muốn chia sẻ về điều khiến anh ấy phiền lòng. Đôi khi, mọi người, đặc biệt là con trai, thích tự mình xử lý mọi việc. Điều đó có thể khiến bạn không hài lòng nhưng điều bạn cần làm trong lúc này là để anh ấy có “khoảng trời riêng”. Nếu không, bạn sẽ khiến anh ấy phát điên đấy.
5. Luôn tự nhận mình là người béo/xấu
Con trai hoàn toàn không thích điều này. Nó khiến họ cảm thấy khó chịu và thấy như ý kiến của mình chả có chút xi nhê nào. Chàng hẹn hò với bạn bởi họ nghĩ bạn rất tuyệt vời. Chính vì thế, việc bạn tự hạ thấp chính mình sẽ khiến họ khó chịu bởi họ không biết làm cách nào để ứng xử trong trường hợp đó.
6. Nói rằng bạn ổn khi bạn không hề ổn chút nào
Đây là sai lầm khá phổ biến của con gái. Khi bạn đang cảm thấy tồi tệ, bạn không muốn nói với bạn trai mình về điều đó mà bạn muốn anh ấy tự mình tìm ra. Hoặc khi bạn đang tức điên lên với anh ấy vì một lý do nào đó thì thay vì trung thực cho anh ấy biết điều đó thì bạn lại nói “Không có gì” khi anh ấy hỏi han. Điều này thực sự sẽ khiến đối phương cảm thấy bực bội và mệt mỏi vì rõ ràng bạn không ổn một chút nào. Và hậu quả là “cuộc chiến” giữa hai bạn sẽ kéo dài lâu hơn cần thiết. Vì thế, hãy trung thực để tránh những hiểu lầm không đáng có, con gái nhé.
7. Thường xuyên hỏi xem anh ấy có lừa dối bạn không
Thường xuyên hỏi bạn trai xem anh ấy có chung thủy không không chỉ khiến anh ấy bực mình mà đó còn là dấu hiệu cho thấy bạn không tự tin vào bản thân. Chính vì thế, nếu anh ấy chưa bao giờ có biểu hiện gì lừa dối bạn thì đừng phản ứng bằng cách nghi ngờ anh ấy. Đặc biệt, nếu không tin tưởng thì tốt nhất không nên hẹn hò với chàng nữa. Còn nếu bạn cảm thấy sự cần thiết phải hỏi điều đó thì có nghĩa đang có điều gì đó không ổn từ phía bạn hoặc từ phía anh ấy, hoặc cả hai - dấu hiệu xấu cho mối quan hệ của bạn.
8. Ghen tuông vô đối khi ban trai trò chuyện với người con gái khác
Ghen là một phần không thể thiếu của tình yêu, nhưng nếu bạn ghen tuông quá mù quáng thì đó thực sự là một vấn đề nghiêm trọng. Đương nhiên là chàng không được quyền tán tỉnh bất kỳ người con gái nào khác; nhưng điều đó không có nghĩa là anh ấy phải xử sự như tất cả cánh con gái không tồn tại trên trái đất này. Nếu bạn gây lộn với chàng mỗi khi anh ấy chào cô gái nào đó thì chắc chắn anh ấy sẽ vô cùng tức giận và sớm rời xa bạn.
9. Khước từ mọi lời khen của anh ấy
Khi anh ấy khen ngợi bạn, tất cả những gì bạn cần làm là mỉm cười và nói “cảm ơn”. Đừng nói với anh ấy rằng anh ấy đã sai, hay hỏi lại bằng câu “thật á?”. Nếu bạn xử sự như vậy, chàng sẽ nghĩ rằng bạn không hề quan tâm tới những gì anh ấy nói. Phần đông chúng ta cần học cách nhận lời khen một cách tích cực hơn.
10. Theo dõi tình cũ của anh ấy
Bạn có thể nói về kỹ năng theo dõi trên Facebook của bạn với cô bạn thân của mình nhưng không nên nói với bạn trai. Thực tế, cánh con trai cũng theo dõi người họ quan tâm trên Facebook, nhưng phần lớn trong số họ không thích và không thoải mái khi biết rằng bạn gái của mình thường xuyên theo dõi tình cũ của mình.
(Theo Ione)

[ Read More ]