Khoai lang cũng là sự lựa chọn số 1 cho những người muốn giảm béo. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể. Ăn khoai lang trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, vì thế sẽ giảm được lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn chính.

Chống viêm, sưng và làm mờ vết thâm

Khoai lang có khả năng chống lại sự viêm nhiễm rất tốt vì nó chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan.

Khi da bạn sưng đỏ hoặc đau rát, bạn có thể cắt một lát khoai lang mỏng đắp lên đó trong khoảng 10 - 15 phút, bạn sẽ thấy vết đỏ rát được làm dịu đi.

Cắt hai lát khoai lang và đặt chúng vào mí mắt của bạn để 10-15 phút mỗi ngày sẽ làm giảm thâm quầng mắt.

Chống lão hóa

Khoai lang có chứa nhiều chất chống lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả. Ăn khoai lang 1 - 2 lần/tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ, vv... không những làm căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt. Bạn cũng có thể làm khoai lang hấp nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua để tạo thành món ăn chống lão hóa rất tốt cho da.

Ngừa mụn nhọt

Trong Đông y, khoai lang là nguyên liệu được dùng để trị mụn nhọt rất hữu hiệu.

- Cách trị mụt nhọt: Khoai lang củ 40g, lá bồ công anh 40g, đường hoặc mật mía giã nhuyễn bọc vào vải, đắp lên mụn nhọt. Bạn chỉ cần làm vài ngày theo cách này sẽ thấy mụn nhọt giảm đàng kể.

- Hút mủ nhọt đã vỡ: Lá khoai lang non 50g, đậu xanh 12g, thêm chút muối, giã nhuyễn bọc vào vải đắp lên vết mụn nhọt đã vỡ có tác dụng làm mát vùng da đó đồng thời làm mờ vết sẹo mụn giúp da sáng đẹp hơn.

Giúp da trắng sáng

Nước ép từ khoai lang cũng có thể làm sáng da của bạn.

Cách làm: Dùng 1 cũ khoai lang cỡ vừa ép lấy nước. Rửa sạch mặt rồi thoa đều nước ép khoai lang lên mặt và cổ (có thể dùng miếng mặt nạ giấy nhúng vào nước ép rồi đắp lên mặt). Để như vậy khoảng 10-15 phút rồi rửa lại mặt. Làm 1 - 2 lần/tuần bạn sẽ thấy da mình sáng đẹp, mịn màng rõ rệt.

Alice 

1 muỗng sữa chua không đường

Cho dâu tây và sữa chua vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên mặt, để khoảng 15 - 20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước lạnh. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất chống ô-xy hóa giúp điều tiết tuyến bã nhờn cho da, đẩy lùi các gốc tế bào tự do. Với thành phần a-xít lactic có trong sữa chua chống lại các vi khuẩn gây mụn cho da dầu.

1 lòng trắng trứng + bơ + nước cốt chanh 

Nghiền nát bơ, sau đó cho lòng trắng trứng và nước cốt chanh vào, trộn đều hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên toàn bộ khuôn mặt để trong vài phút và rửa sạch mặt bằng nước lạnh. Lòng trắng trứng gà chứa lysozyme có tác dụng làm sạch sâu da, se khít lỗ chân lông. Nước cốt chanh chứa các a-xít hữu cơ tự do như a-xít citric, a-xít aspartic, có tác dụng trong việc hạn chế tuyến nhờn. Ngoài ra, vitamin A trong bơ giúp tẩy tế bào chết.

Táo + mật ong

Gọt vỏ rồi nghiền nát táo và cho mật ong vào tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng, khoảng 10 phút sau rửa mặt lại bằng nước ấm. Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp loại bỏ chất dầu trên da vô cùng hiệu quả. Còn mật ong chứa các a-xít alpha hydroxy như a-xít malic hoặc a-xít glyconic giúp tẩy tế bào chết và cân bằng lượng dầu cho da.

Phương Linh                                                                                                                                             Với tiết trời ảm đạm, gương mặt bạn cũng trở nên thiếu sức sống. Để đánh thức làn da, hãy thử một vài cách dưới đây.                                                                                                                          1. Tẩy da chết

Hà Lê

Để có da mặt đẹp

- Lấy 10g nước cốt chanh, 10g glycerin và 10g nước hoa hồng trộn lại với nhau cho đều. Bạn có thể dùng hỗn hợp này như một loại lotion để thoa lên mặt mỗi ngày trước khi đi ngủ buổi tối. Hỗn hợp trên sẽ giúp xóa đi các vết đốm nâu, nếp nhăn, vết mụn và giúp bạn có làn da mềm mại, hồng hào.

- Nếu trên da mặt xuất hiện mụn nhọt, bạn dùng vỏ chanh chà nhẹ lên chỗ đó, mụn sẽ nhanh chóng xẹp xuống.

- Để trị các nếp nhăn trên da mặt, nghiền nửa trái chuối, cho một ít sữa bột vào, thêm một ít nước hoa hồng. Thoa hỗn hợp này lên mặt và để trong vòng 20 phút. Làm đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn xóa dần các nếp nhăn.

Chăm sóc đôi mắt

Để loại bỏ bọng mắt, bạn hãy nhúng bông gòn vào nước muối rồi thoa bông ướt lên mắt trong 20 phút. Mỗi ngày làm đều đặn, bạn sẽ sớm có một đôi mắt trong sang, trẻ trung.

Để xóa các quầng thâm quanh mắt, xay hạnh nhân và trộn với sữa tươi rồi để vào tủ lạnh một lúc. Khi sử dụng, lấy hỗn hợp ra khỏi tủ lạnh và thoa lên quanh mắt. Để như vậy sau 30 phút rồi rửa sạch.

Thảo dược cho đôi môi xinh

Mùa đông, đôi môi của nhiều người thường bị khô và nứt nẻ. Để tránh tình trạng này, bạn lấy ½ thìa sữa đem trộn với một ít bột nghệ. Dùng hỗn hợp này thoa lên đôi môi để giữ cho chúng đủ độ ẩm và luôn mềm mại.

Ngoài ra, để tránh bị nứt môi, buổi tối, bạn có thể dùng tinh dầu mù tạt hơi âm ấm thoa vào rốn trước khi đi ngủ. Nếu môi bị nứt, dùng dầu hạnh nhân thoa lên chỗ bị nứt, vết nứt sẽ nhanh chóng lành lại. Nhớ đừng bao giờ thở bằng miệng.

Cho bầu ngực căng tròn

Nếu ngực bạn khiêm tốn, nhớ massage thường xuyên đôi gò bồng đảo với dầu hạnh nhân. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn có bầu ngực căng tròn hấp dẫn.

Bàn tay mềm mại

Nếu da trong lòng bàn tay của bạn bị chai cứng, khắc phục bằng cách massage bàn tay với dầu thầu dầu mỗi tối trước khi đi ngủ. Chăm chỉ thực hiện trong vài ngày, bạn sẽ có đôi tay mềm mại, ấm áp.

Trị gót chân nứt nẻ

Cho một muỗng muối hoặc phèn chua hòa tan vào một ít nước ấm. Ngâm chân bạn trong hỗn hợp đó khoảng 10 phút. Dùng khăn cứng chà xát gót chân để loại bỏ phần da chết khô cứng. Massage gót chân với dầu thầu dầu.

>womenshealthvn.com

Những vùng da bị bỏ quên                                                  Da mặt, bàn tay, bàn chân… luôn được phái đẹp chăm sóc một cách kỹ lưỡng nhưng những vùng da “khuất nẻo” khác như khuỷu tay, gót chân… lại bị lãng quên, dẫn đến tình trạng khô, thâm, thô ráp. Mỗi ngày, bạn nên dành chút thời gian để chăm sóc các vùng da trên, chúng sẽ giúp bạn trông rạng rỡ hơn                                                                                                                        .Các vùng da như khuỷu tay, vòng 3, đầu gối rất dày, máu lưu thông chậm, lại còn thường chịu nhiều tác động bởi thói quen sinh hoạt hằng ngày và môi trường xung quanh nên nếu không chăm sóc, vệ sinh cẩn thận thì chúng sẽ rất dễ bị thâm và khô ráp. Dưới đây là các bước chăm sóc những vùng da này mà bạn cần lưu ý:

Tác dụng kích thích ham muốn ‘yêu’ của dưa hấu nằm ở hợp chất citrulline. Đây là một loại axít amin có tác dụng giúp lưu thông máu và tăng cường ham muốn tình dục. Ngoài ra, dưa hấu cũng rất giàu các chất chống ôxy hóa, vitamin và vi chất rất tốt cho sức khỏe.                                                                              Trái bơ                                                                                                                                                          Loại trái cây này rất giàu vitamin và các vi chất cũng chất xơ, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và kích thích ham muốn ‘yêu’. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả bơ vừa hái từ cây xuống hay thái thành những lát mỏng để làm một món salad bổ dưỡng                                                                                                              .Cần tây

Cần tây không chỉ là một loại rau tươi bổ dưỡng mà nó có thể là vũ khí để người đàn ông quyến rũ bạn tình. Khi một người đàn ông ăn cần tây, nó sẽ kích thích cơ thể đàn ông giải phóng một loại hóc môn qua tuyến mồ hôi có tác dụng hấp dẫn bạn tình. Đối với phái đẹp, cần tây có thể giúp họ cảm thấy gợi cảm hơn. Bởi vì cần tây có tác dụng giữ eo rất tốt bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo.

Sô-cô-la

Không phải tất cả các loại sô-cô-la đều có tác dụng kích thích ham muốn tình dục. Hãy bỏ qua sô-cô-la sữa và chọn sô-cô-la đen. Bởi vì sô-cô-la đen rất giàu flavonoid – một chất chống ôxy hóa mạnh có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Đây là một trong những yếu tố giúp kích thích và duy trì ham muốn ‘yêu’.

Quả sung  

Liệu nữ hoàng Cleopatra có biết loại quả mà bà yêu thích tác dụng giúp kéo dài cuộc yêu hay không? Loại quả này chứa các axít amin giúp tăng cường lưu thông máu và ham muốn ‘chuyện ấy’. Bạn có thể thái quả sung thành những lát mỏng và thưởng thức như một loại salad hay thưởng thức hương vị thơm ngọt của nước ép quả sung khi chín.                                                                                                   Hà Hương (Theo Fox News)

Trứng và dưa đỏ

Nghiên cứu đã cho thấy rằng, ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ làm chậm sự hấp thu carbohydrate của cơ thể, có thể giúp giảm mức độ glucose và đường máu trong cơ thể, giảm sự xuất hiện của tình trạng viêm, tiểu đường, ung thư và các bệnh khác.Một số thực phẩm kết hợp với nhau gây hại cho sức khỏe.

Cà chua và dầu ô liu

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene nên có tác dụng đáng kể trong việc chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa trong cà chua và dầu ô liu làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, loãng xương, ung thư và tác động của lão hóa. Dầu ô liu giàu chất chống oxy hóa, thúc đẩy sự hình thành của HDL (cholesterol tốt) trong cơ thể. Lycopene được hấp thu tốt hơn nhờ sự hiện diện của dầu ô liu và rất có lợi cho tim. Sự kết hợp này giúp thanh lọc máu và tan sỏi mật, đồng thời tăng cường chức năng gan trong tổng hợp protein và giải độc cơ thể, giảm tác động của tăng huyết áp                                                                               .Cà ri và hạt tiêu

Cà ri chứa chất chống ung thư, tác dụng chống viêm và chống khối u. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng cà ri một mình, tác dụng của nó không thể cao. Nhưng nếu bạn thêm hạt tiêu trong càri, nó có thể làm năng ngăn ngừa ung thư gấp nhiều lần. Điều này là do hàm lượng của piperine có trong hạt tiêu.

Tỏi và cá

Hầu hết các món hải sản rất giàu các khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, iốt, selenium. Hỗn hợp của các khoáng chất không chỉ có một tác dụng kháng viêm tự nhiên, nhưng cũng có thể làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn thêm một số tỏi khi nấu ăn với cá, hiệu quả trong việc giảm cholesterol có thể là tốt hơn nhiều. Điều này là bởi vì tỏi có thể ngăn chặn sự gia tăng của cholesterol mật độ thấp trong cơ thể.

Sữa chua và quả hạnh

Sự kết hợp của rất nhiều vitamin và chất béo quan trọng cũng có thể thúc đẩy sự hấp thu. Các vitamin tan trong chất béo bao gồm vitamin A, vitamin D và vitamin E. Sữa chua có chứa một số lượng lớn các vitamin D. Do đó, nếu bạn ăn một số loại hạt như hạnh nhân khi uống sữa chua, nó có thể giúp tăng tốc độ hấp thu dinh dưỡng chứa trong các loại thực phẩm.                                                                                  Bông cải xanh và mù tạt

Bông cải xanh là một nguồn vitamin C dồi dào, giàu chất chống oxy hóa và một hợp chất gọi là sulforaphane. Hợp chất này có đặc tính chống ung thư và chống bệnh tiểu đường. Sự hấp thu của sulforaphane sẽ tốt hơn nhờ kết hợp với myrosinase trong mù tạt. Hai hợp chất này có hiệu quả chống lại nhiễm trùng vi khuẩn ở đường tiết niệu, hệ thống bài tiết, hệ tiêu hóa và ruột kết.

Nghệ và cá hồi

Củ nghệ có đặc tính chữa bệnh và chống viêm. Cá hồi có hàm lượng carbohydrate thấp và protein cao. Khi được kết hợp, các tính chất của axit béo omega 3 có trong cá hồi sẽ tăng và bảo vệ hệ thống thần kinh chống lại những ảnh hưởng của lão hóa. Nó cũng làm tăng mức độ HDL (cholesterol tốt), cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách ngăn ngừa cholesterol xấu.

Để tăng cường chất dinh dưỡng trong thực phẩm, bạn phải có một sự hiểu biết tốt hơn về sự kết hợp bổ dưỡng và lành mạnh của các loại thức ăn khác nhau. Sau đó, bạn có thể vận dụng để kết hợpthực phẩm trong cuộc sống hàng ngày để thúc đẩy sức khỏe của cơ thể.

Chanh. Được xem là thực phẩm cơ bản trong nhiều chế độ ăn uống giải độc. Chanh chứa nhiều vitamin C tốt cho làn da và giúp phòng chống việc tạo thành các gốc tự do gây bệnh tật. Bên cạnh đó, nước chanh còn có tác dụng trung hòa kiềm, giúp cơ thể phục hồi độ cân bằng pH vốn có lợi cho hệ miễn dịch. Vì vậy, thỉnh thoảng đừng quên uống một ly nước nóng thêm vài lát chanh để thanh lọc độc tố và làm sạch hệ miễn dịch của bạn.

Gừng. Không những hiệu quả trong việc giảm buồn nôn, cải thiện tiêu hóa, chữa đầy hơi, gừng còn có khả năng tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch nhờ chứa nhiều chất chống ô xy hóa. Uống một tách trà gừng hoặc cho vài lát gừng tươi vào ly nước ép rau quả của bạn.                                                          Tỏi. Lâu nay tỏi được biết là có tác dụng tốt đối với tim, nhưng loại thực phẩm hăng cay này cũng hữu ích trong việc giải độc. Ngoài tác dụng chống vi rút, kháng khuẩn và kháng sinh, tỏi còn chứa allicin, vốn là chất có khả năng kích thích việc sản xuất tế bào bạch cầu và chống độc tố. Cách sử dụng tỏi tốt nhất vẫn là ở dạng tươi, vì thế bạn hãy bỏ thêm ít tỏi băm vào nước trộn rau để làm tăng mùi vị và củng cố sức khỏe.

Atisô. Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ hoặc uống nhiều bia rượu, việc bổ sung ít bông atisô đã hấp chín vào thức ăn là cách để cơ thể bạn cân bằng trở lại. Bông atisô chứa nhiều chất chống ô xy hóa và chất xơ, có thể giúp cơ thể tiêu hóa chất béo. Đây cũng là loại thực phẩm có khả năng kích thích và cải thiện chức năng của gan, bộ phận chính giúp cơ thể giải trừ độc tố.

Củ dền. Chứa nhiều magnesium, sắt và vitamin C, củ dền được xem là “siêu thực phẩm” do nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài khả năng làm đẹp da, tóc, điều hòa độ cholesterol, củ dền còn hỗ trợ quá trình giải độc gan, nên được xem là thực phẩm giải độc căn bản. Để tận hưởng những lợi ích này, hãy cho vài lát củ dền tươi vào rau trộn, hay uống một ít nước ép củ dền.

Bắp cải. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, bắp cải còn có khả năng giải độc tốt. Bắp cải có chứa sulforaphane, chất giúp cơ thể phòng chống nhiễm độc; cũng như glutathione, chất chống ô xy hóa giúp cải thiện chức năng giải độc của gan                                                                                                .Gạo lứt. Chứa nhiều dưỡng chất giải độc quan trọng bao gồm vitamin B, magnesium, manganese và phosphorous. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng là một “kho” chất xơ, giúp làm sạch ruột và selenium, bảo vệ gan và cải thiện làn da.

Cải xoong. Lá cải xoong cung cấp nhiều dưỡng chất giải độc quan trọng, bao gồm các loại vitamin B, E và C, cũng như kẽm và kali. Thuộc tính lợi tiểu tự nhiên của loại rau này còn giúp bạn giải trừ chất độc khỏi cơ thể.

Trà xanh. Các chất dẫn lưu được xem là yếu tố quan trọng trong việc giúp các cơ quan nội tạng khỏe mạnh và bài trừ độc tố khỏi cơ thể. Uống trà xanh cũng là một biện pháp giúp tăng cường lượng chất dẫn lưu cho cơ thể. Trà xanh tốt cho người giảm cân, giàu chất chống ô xy hóa. Các nghiên cứu khoa học cho thấy uống trà xanh giúp bảo vệ gan khỏi nhiều loại bệnh, bao gồm cả bệnh gan nhiễm mỡ.

Trái cây tươi. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa, chất xơ mà lại không chứa nhiều calorie nên trái cây xứng đáng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống có tính giải độc. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp, mái tóc óng mượt hay cải thiện hệ tiêu hóa thì hãy ăn thêm nhiều loại trái cây tươi.

Quyên Quân